Kırık ceviz içi, tam cevizlerden daha küçük parçalara ayrılmış cevizlerdir. Genellikle kek ve kurabiye gibi pişmiş ürünlerde veya dondurma ve yoğurt gibi yiyeceklerin üzerine serpilmiş bir bileşen olarak kullanılır. Atıştırmalık olarak da yenebilir.
Kırık ceviz içi besin açısından oldukça zengindir. Protein, lif, vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri bakımından da yüksektir.
Kırık ceviz içinin faydalarından bazıları şunlardır:
Beyin sağlığını korur: Kırık ceviz içi, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin işlevini destekler ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp sağlığını korur: Kırık ceviz içi, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri ve lif, kolesterolü düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kanseri önler: Kırık ceviz içi, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve kanser riskini azaltır.
Diyabet riskini azaltır: Kırık ceviz içi, lif bakımından zengindir. Lif, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur: Kırık ceviz içi, protein ve lif bakımından zengindir. Protein ve lif, tokluk hissini artırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Kırık ceviz içi nasıl tüketilir: Kırık ceviz içi, tek başına veya diğer kuruyemişlerle birlikte atıştırmalık olarak tüketilebilir. Yoğurt, yulaf ezmesi veya salatalara eklenebilir. Kek, kurabiye ve pasta gibi tatlılarda kullanılabilir. Et ve tavuk yemeklerine eklenebilir.
Sonuç olarak kırık ceviz içi, besin açısından oldukça zengin ve birçok sağlık faydası olan bir gıdadır. Diyetinize eklemeniz gereken sağlıklı bir atıştırmalıktır.
0 Yorumlar